視力アップトレーニング日課

最近ハマっている視力アップトレーニングを紹介します。

目の前後左右斜め運動は、比較的やりやすく、一定方向ばかり向いて疲れた目をほぐします。

上を、3秒、下を3秒右を3秒左をら3秒斜め上斜め下と言った感じで1分くらいでできます。

耳ひっぱりが視力にもよくて、リフトアップとか、精神集中という意味だけではない耳ひっぱりの多彩な効果には驚きました。

ジャンプトレーニングが、視力には有効な方法です。都会とか出かけていてもその場でジャンプ連続10回とか、ちょっとづつでもジャンプ連続でしていくとふくらはぎ健康法と言った感じで、目の血行もよくします。

縄跳びで100回を2セットでも構いません。あとは、手と目の協力作業で、人差し指を立てて遠くと近くを交互にみたり、手で大きく描いた文字を目で追っていくものがあります。

お風呂とか温泉などでできるのは、蒸しタオルを目の上にのせてリラックスする方法です。これ、いきなり視界も良くなるし目が覚めます。

瞑想してリラックスします。幸せだと思えることを何分でも構いません。イメージします。

瞑想したらあらゆる疲れが一時的に吹き飛ばせる効果もあるので、また深呼吸するのでそれが目に良い結果になります。

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